据青少年心理咨询的了解现在很多同学面临考试的前夕就会莫名紧张焦虑，这样的情绪往往会导致他们发挥失常，在考试成绩上失意，这样也很大程度上打击了这些同学对学习的积极性，一旦焦虑紧张不安的时候，同学们可以考虑选择多听一些轻音乐来放松自己的身心，在心里面默念，不要在乎分数，认真应考，尽力就可以了。

      一定不要给自己太大的压力，再来就是我们不违背作息规律，要确保有个很准时的生物钟，只有当你养足了精神，才会发挥出最好的应变能力，生物钟的准时包括有八个小时的睡眠时间，每天三餐要有营养，经常进行青少年心理健康教育。

      调节好心态就不怕考试考不好了。考试之前，老师会宽慰同学们不要紧张，发挥出平时水平就好，家长有的会晚上弄一顿大餐来犒劳孩子们，希望他们有轻松的心情应对考试，家长的这种做法让孩子在心理上没有压力，他们会感觉到家长不是那么的期待他们的成绩，他们就不会刻意的给自己施加压力，家长就算是很期待自己孩子的成绩，在考试前一定都要表现出不在意的态度，让孩子放松心情，告诉他们分数高低都不是重点，重点的是要尽力了就好。

      上海心理咨询提供的这些方法都能很好让帮助大家有一个好的青少年考前心理调节，帮助许多的同学轻松迎考，考取一个好的成绩来回报自己的努力，回报父母老师对自己的期望。