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今天你失智了吗？——迷迷糊糊的“青年痴呆” |
| 发布时间：2021-08-16 10:51:58
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| 痴呆——一般来说是指慢性获得性智能障碍综合症，临床上以智能减退为主要特征，是一种综合性疾病。我们熟知的有老年痴呆（阿尔兹海默症）。不过今天要说的并不是老年痴呆，来说说“青年痴呆”。
没错，这个痴呆我加了引号，因为它并非真正临床医学意义上的痴呆，而是一种形容。常见症状为：骑马找马、丢三落四、平地摔、撞电线杆等……怎么样？躺枪了吗？不过别慌，还是有救的。
那什么是“青年痴呆”呢？一般来说，青年们的理想状态是目标明确，规定时间内集中注意力完成任务，做事有条理，很少马虎犯错等等，但实际情况却截然相反，粗心大意、口误、记错事、看错东西，甚至有时还会失了智。简单来说就是在工作和生活中出现间歇性的注意力涣散、记忆力骤降、精神恍惚等现象。
常见的“青年痴呆”有几种情况呢？
上海心理咨询专家万主任表示，出现“青年痴呆”的第一个情况是注意力劫持：虽然自己目标很明确，但没有控制注意力导致注意力被导向其他方面。比如走路的时候是需要注意路况的，但是因为有人给自己发了消息，导致注意力转移到了消息上面，地面突然凸起可能就会摔跤。人的注意力是有限的，各个方面都在吸引着我们有限的注意力。如果不能控制自己的注意力，就很容易将注意力分散或转移到其他方面，形成“痴呆”的情况。
其次是无法专注目标：你很想集中注意力去完成一件事，但是发现思绪总是在到处游走，想看一本书结果看了没两页就看不下去了；想画一幅画，结果刚动笔就感觉没了灵感。很多人觉得自己学生时代才是自己的巅峰，看完一整本书、一天又一天的学习，然而现在连看完一部完整的电影都很难。我们似乎习惯了碎片化的生活方式，注意力经常会从一件事跳到另一件事上，甚至有时候根本没意识到注意力发生了转移。比如明明应该正在学习，但不知怎么就开始刷起了手机，神思飘忽，宛如智障。
那么“青年痴呆”是怎么出现的呢？是高强度的工作？还是不规律的作息？还是巨大的生活压力？其实都不是。
1. 不要觉得你什么都能注意到
根据注意力负荷理论，人的知觉能力是有限度的。当我们的直觉能力全部被占用时，就无法再注意其他东西了。所以有的人在专心致志的工作时，他们会忽略别人的呼叫，而当我们正在做的事在知觉负荷比较低，我们剩余的知觉能力就会无意识的从任务上转移，造成分心的效果。如果不想受到走神的困扰，我们需要耗用自己的认知资源来控制自己的注意力。就好比当电脑的缓存被占满时，再启动其他任务电脑就会卡主。
因此不要过于相信自己的觉察，当费力思考事情时，你的注意力就会被全部占满，这时可能在平时只是一件很小的事你也会无法完成。
那反过来，注意力非常集中就一定是好事吗？其实不然，我们要学会的应该是去控制注意力如何集中或者如何分散。比如开车的时候我们需要将注意力分散在路况、路牌、指示表、导航以及任何可移动的事物中。
2. 为什么持续的专注会比较困难？
我们先来看看当出现分心是如何调整的。
监控注意力的焦点，发现分心→将注意力从分心的事物上解放出来→让注意力重新指向到计划的事物上
有的人很难专心是因为在某些步骤上缺少足够的感知和调控能力。当然，这些能力是可以通过练习去提升的。
当然，影响注意力是否集中的还有跟周围环境、性格特质有关。外向的人会比较容易分心，内向的人则比较容易专注完成自己的任务，而外向的人在周围有人在场并对任务进行点评时，他们也会更加专注。
因此，说到底“青年痴呆”只是因为你的注意力被其他刺激所分散而自己又无法调整注意力集中在自己应该集中的事情上，导致注意力完全分散在了各个刺激物上，从而无法分散注意力到主要刺激上，无法做出有效的反应，才出现了类似反应迟钝或者错误百出的“痴呆”行为。
那么了解了“青年痴呆”，肯定不能继续“痴呆”下去！那该如何提高自己的专注力呢？
任务的难度并非是我们选择占用多少注意力的原因，对任务的态度和评价也很重要，因此我们应该合理的评估任务的难度和重要性。分心走神是难免的，因此要学会将任务细分并调整自己的节奏。这样可以有效地减少注意力分散导致的负面影响。
同时也不要迷信一心二用。因为能边吃饭边刷剧和边煮饭边思考是两码事。边吃饭边刷剧是因为我们对吃饭这件事很熟悉，尽管注意力集中在刷剧上，但是吃饭可以自动化，因此并未占用更多的认知资源，当然这样的事也有风险，因为你不知道自己会把什么食材送进自己的嘴里，比如可能会是花椒、大蒜、姜等……因此不提倡。但边做饭边思考则不一样，做饭是需要注意力集中的，思考也是需要注意力集中，如果这两件事同时进行，可能会导致切菜切到手、煮饭水放多、忘记开电源、炒菜放多盐、思考没结果等。
所以啊各位，学会集中注意力很重要！不要想着同时进行两件事，因为你是一个单核的CPU，不是双核，做不到同时进行很多事情。当然，如果你连这篇文章都看不完……那我觉得你可能需要去医院挂个号。 |
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