中考马上就要来临，相信很多同学和家长都会感觉到紧张和着急，上海青少年心理咨询根据多年经验，给大家讲解下如何做到考前放松和进入考场后不紧张。

 青少年心理分析-考前如何做到不紧张

一、考试前一天一定要休息好，千万别熬夜。不要想着再多看会儿，妖孽告诉你，你困了不去休息，第二天起来脑袋就会昏昏沉沉的，不要说昨晚熬夜看的书，就连之前的知识你可能都记不大清了。记住要的是效率，而不是时间。

二、考试前一天不要吃不干净、没吃过的食物。避免考试当天拉肚子。（不知道有没有人和妖孽一样到考场紧张就拉肚子，要请假去......这是个悲伤的故事）

三、考试前一天可以适当放松自己。出去游玩等各种能让你开心的事情。但也要控制好度，不要玩的太过，玩的太过第二天也会脑袋空空的，提笔忘字。

四、到了考场后要熟悉下考场的环境，包括你周围的人。这样你的心里就会有个大概的印象，不至于因为到了一个陌生的环境而紧张焦虑。可以看看窗外的操场、树木等来放松自己。

五、开考前深呼吸，觉得胸前清明了。提醒自己这只是一场考试，何为考试？只不过在检查你所学的知识而已，相信每个人都会对自己的水平有个认识，考试的时候不急不躁，将你所知道的细心的写上去就可以了。能保持平时的水平就已经很好了。没有人可以完美的答对所有的考题。所以遇到不会的题略过它，将耐心放在你会的问题就可以了。如果最后还有时间，再去思考那略过的考题。
上海睿灵心理咨询预祝所有考生在即将到来的考试中，发挥实力，取得优异的成绩！