中考虽然只有两天,但很多学生刚进初三就已进入了备战状态。长期的高压生活,让很多人都表现出迷茫、苦恼、自暴自弃等"考试焦虑症"。
其实,学生们要明白一个道理,中考只是我们人生中一个很小的关卡,并不是通向成功的唯一途径。要从心理上消除对它的恐惧,让自己变得平和冷静。其次,考试时间越是临近,学生越要懂得放松,在学习计划中要安排有休息计划。散步、听音乐、运动都是不错的减压方法,此外,还可与老师、家长多沟通,让他们了解自己的真实想法,从侧面上减少来自家庭和学校的压力。
最关键的一点,考生要学会"意识转换":即把平常的考试当作中考对待,把正式的中考当作平常考试对待。一张一弛自我调节,才能最大限度地消除紧张。
学生会表现出焦灼、忧虑的状态很大一部分原因出自家长,作为学生最亲近的人,学生会自然地将家长的意愿理解为自己的意愿,为了不让家长失望,学生背负着
承重的心理压力学习。根据相关信息研究发现,在轻松的家庭氛围里成长的孩子心理素质较好,遇到打击挫折时会以积极正面的心态对待,而在压抑的环境里成长的孩子碰到挫折后思想容易走极端,将自己的内心封闭起来。 |